みなさんは足のむくみや疲れ、体のコリや冷え性に悩ん方は多いですよね？

はい、私もそうです。

とにかく冷えやすく、太もも周りはセルライトでぼこぼこしてる・・・

これを解消せねばと広告や口コミで良さげなものは色々試してきたのですが、

その中でも一番効果を感じて続けやすいと感じた、ランブルローラーというストレッチ器具をご紹介します。

 

 

ランブルローラーは何故効くのか？

ランブルローラーとは、筋肉や筋膜を刺激してコリや疲れをほぐしてくれる器具です。

ストレッチポールにイガイガがついているようなもので

このイガイガが、人間の親指と同じような働きをしてくれて、乗せて転がすだけで筋肉を覆っている、筋膜というところを緩めてくれます。

筋膜を緩めていくと

・血流が良くなり指先の末端まで血液が運ばれる。

・関節の可動域が広がる。

・筋肉の柔軟性を高める。

などの効果があります。

このような効果が冷え性やむくみ、更に、コリの解消につながります。

元々はアスリートのために作られた商品のようですが、モデルさんや女優さんなども使用されているそうですよ！

女優の綾瀬はるかさんも！（憧れ）

 

ランブルローラーの種類

ランブルローラーは硬さがノーマル（青）とハード（黒）の２種類。

長さがショートとミドルロングの３種類があります。

なので、

の計6種類。

でも、6種類もあると

 

「サイズがいっぱいあって、どれを買ったらいいの？？」

「そもそもどうやって使うの？」

 

と困ってしまうと思うので、私の個人的な感想をお伝えしたいと思います。

 

ランブルローラーの硬さ・サイズの選び方

硬さについて

女性や筋肉ゴリゴリの方でなければ、基本ノーマルで良いのではないかと思います。

私もノーマルを購入しましたがノーマルでも十分硬くて、最初は乗るだけでも「イデデデデデデ」となりました。

本当に痛い（笑）

マッサージはとにかく強くしてもらいたいタイプだったので、ハードでもいいのかなとだいぶ迷いましたが、

ノーマルで十分です。

ハードにしてたら痛すぎて続けられなかったかも（笑）

長さについて

これもだいぶ悩みました。

結果を先に言いますと、私はミドルを購入しました。

ショートで持ち運びできるというところは魅力的でしたが、

考えてみたら私の生活の中でこれを持ち運ぶことなんてない（笑）

背中とかもゴリゴリしたいなと思っていたので、幅があったほうがゆったりゴリゴリできそうなので、

ショートは却下。

ロングは幅があってゆったりできそうだけど、とにかく邪魔になりそう（笑）

狭いワンルームの部屋でロングをもてあます様子が目に浮かんだので

ロングも却下。

ということで、消去法でミドルにした感じですが

結果的に正解でした。

逆にいうと、持ち運びしたくて、できるだけスペースを取りたくないかたはショート、

お家が広くて、のびのびとゴリゴリしたい方はロングを選べれてもいいのではないかと思います。

 

ランブルローラーの使い方

とにかく簡単で、足を乗せてゴーリゴーリ。

太ももを乗せてゴーリゴーリ。

腰を乗せてゴーリゴーリ。

背中を乗せてゴーリゴーリ。

公式の動画が使用についてもわかりやすいので、ぜひ参考にしてください。

 

お兄さん、平気な顔してやってるけど、こんな涼しい顔してできません（笑）

普段ほぐすことのできない太ももの外側や前側なども簡単＋効果的に揉みほぐせます。

これは、本当に激痛。

最初は乗るだけで痛かったですが、少しずつ動かせるようになりましたよ。

脇の前面、脇の下、脇の下の裏側は巻き肩に効果的です。

これも痛いけど、肩こりにも効いている実感があります。

というように、とにかく乗せてゴリゴリするのみ。

乗せてサクサクテンポよくゴリゴリするのがポイントです。

 

ランブルローラーの使用の際の注意点

乗せてるだけで「効く～～～～」となるのですが、

乗せたままでじーっとしててはダメです。

コロコロ動かしてください。

圧がかかりすぎて良くないのだとか。

あと、コロコロする時間は30秒～90秒にとどめてください。

コリがひどいなと思う箇所は3分ほどならOK！

長すぎるのは良くないそうです。

これの上で寝てしまうなんてもってのほかですよ！（笑）

 

ランブルローラーの効果

とにかく、ゴリゴリし終わったら体が楽になる！

一度使ってみれば病みつきです。

最初は痛すぎて体重を乗せることすらできなくても、

やっているうちにランブルローラーの突起がグイィーっと奥まで入ってくるようになります。

マッサージとかに行くと、肩をマッサージしたら、腰が痛く感じてきて、足のだるさが気になってきて、

キリがなくなるなんてこともありますが（私だけかな？笑）

ランブルローラーがあれば、全身を手軽ににほぐすことができます。

 

あったらいいなの美脚効果

美脚効果については、直接効果があるとは言い切れないのですが、

間違い無く言えることは、血行が良くなり老廃物が流れることでむくみが解消され、美脚に近づくだろうと思っています。

実際、足首がスッキリしてきていたり、足の指と指の間の隙間が広がってきたり。

足のだるさがなくなるのでフットワークも軽くなります。

 

揉むって大事

関係ないかもですが、私が好きでいつも参考にさせていただいている美容家さんたちも、

揉んだら痩せるって言ってるので、揉むって大事なんだと信じてます（笑）